Секреты йоги: энергетические каналы ида, пингала и сушумна

Эти Нади распространены по всему телу, они проводники ощущений, и они регулируют движение праны.

Шива Самхита

Человек — это не только физическое тело, он обладает ещё и энергетической оболочкой. Энергетическое тело пронизано каналами — нади.

В переводе с санскрита корень nad означает ‘движение, резонанс, вибрация’. Нади пронизывают всё тело. По ним движется прана, жизненная сила.

Нет точного понимания общего количества энергетических каналов. Разные источники называют разные числа — от 72 до 350 тысяч¹²³.

Основные нади — ида, пингала, сушумна.

Слева Ида. Обвиваясь вокруг Сушумны, она идёт к правой ноздре.
Справа Пингала. Обвивая Сушумну, она идёт к левой ноздре.
Сушумна находится между Пингалой и Идой. У неё шесть частей, шесть лотосов, шесть сил, известных йогинам.

Шива Самхита (2.25-2.27)

Часто каналы бывают сужены, засорены. Очищение и расширение нади способствует качественной циркуляции праны, её подъёму к верхним энергетическим центрам. Для этого можно использовать медитацию, пранаяму, мантры, практики асан.

А из них самая высочайшая — Сушумна, и её особенно любят йогины. Другие Нади подчинены ей.

Шива Самхита

Канал сушумна расположен в проекции позвоночника, соединяет муладхара-чакру и сахасрара-чакру.

Основная цель практика йоги — сбалансировать энергию, направить её в центральный канал — сушумну. Если это удаётся, наступает самадхи.

Практики для работы с сушумна-нади

Асаны, воздействующие на область таза и муладхара-чакру:

1. Пашчимоттанасана.
2. Джануширшасана.
3. Падоттанасана.
4. Ардха Титалиасана.
5. Махамудра (одновременно и мудра, и асана).

Пранаямы — дыхательные техники для управления жизненной силой — праной.

• Нади-шодхана-пранаяма. Представляет собой попеременное дыхание правой и левой ноздрёй. Рекомендуется выполнять от 10 минут.
• Анулома-вилома-пранаяма — поочерёдное дыхание сначала только левой ноздрёй, затем только правой.
• Самавета-пранаяма — ровное глубокое дыхание обеими ноздрями с задержками на вдохе и выдохе.

Канал пингала традиционно символизирует солнце. Одно из его названий — сурья-нади. Связан с симпатической нервной системой. Этот канал ассоциируется с мужским аспектом личности. Пингала начинается в области муладхара-чакры и заканчивается в правой ноздре.

Сбалансированный пингала-нади отвечает:

• за активность,
• решительность,
• концентрацию.

Когда пингала ослаблен, проявляется апатия, вялость, когда слишком активен — раздражение, стресс, напряжение.

Тест для определения состояния правого канала

1. Закройте левую ноздрю, сделайте вдох правой, выдохните через левую ноздрю.
2. Повторите то же самое на другую сторону.
3. Наблюдайте, через какую ноздрю дышать легче.

Канал пингала связан с правой ноздрёй. Если через неё дышать проще, он активен. Когда работа каналов сбалансирована, организм автоматически «переключает» их каждые 90–100 минут. Давая нервной системе отдохнуть, перезагрузиться. Если «переключение» не происходит, это говорит о дисбалансе.

Практики для гармонизации правого канала

Выбор практики будет зависеть от того, в каком состоянии находится пингала-нади.

Если пингала чрезмерно активен, применяется:

• нади-шодхана-пранаяма;
• медитативные практики (концентрация на правом энергетическом канале);
• мягкие успокаивающие практики хатха-йоги (например, Чандра Намаскар).

Если пингала закрыт, поможет это исправить:

• сурья-бхедана-пранаяма (все вдохи выполняются через правую ноздрю, выдохи — через левую);
• комплекс Сурья Намаскар.

Ида — левый, лунный канал. Ассоциируется с женской природой. Начинается в районе свадхистана-чакры и заканчивается в левой ноздре.

Работа ида-нади связана:

• с парасимпатической нервной системой;
• внутренним балансом, интуицией;
• состоянием покоя, отсутствием стресса.

О дисбалансе в ида-нади говорит наличие:

• вялости;
• рассеянности;
• физической и эмоциональной усталости.

Практики для активации ида-нади

• Комплексы хатха-йоги, направленные на развитие гибкости позвоночника.
• Нади-шодхана-пранаяма.
• Медитативные практики (концентрация на левом энергетическом канале).

Луна находится в Иде, Солнце находится в Пингале. Эти двое вызывают время с его днями и ночами. Сушумна превосходит время.

Васиштха Самхита

Путь к духовному просветлению невозможен без гармонизации токов энергии по трём основным каналам. Основная задача йоги — очистить энергетические каналы и дать энергии возможность подняться по ним вдоль позвоночного столба.

Когда канал сужен или загрязнён, прана не может подняться выше. Блоки в этих точках проецируются на физическое состояние человека в виде болезненных ощущений, спазмов, зажимов.

Практики для баланса нади

• Осознанность в повседневной жизни. Соблюдение базовых принципов ямы, ниямы.
• Регулярные занятия хатха-йогой (для начинающих практиков под руководством опытного преподавателя).
• Практика бандх.
• Нади-шодхана-пранаяма.
• Медитативные практики.