Обучающий курс «Погружение в пранаяму»

Пранаяма делает ум более стабильным, укрепляет здоровье и готовит тело и сознание к управлению жизненной энергией. Управление жизненной энергией (праной) необходимо для достижения внутреннего баланса, повышения уровня осознанности и раскрытия внутреннего потенциала.

Курс пранаямы — это комплексное обучение дыхательным техникам йоги, которое поможет вам:

  • восстановить энергетический баланс;
  • обрести внутреннее спокойствие;
  • улучшить концентрацию внимания;
  • укрепить здоровье;
  • глубже понять философию и практику йоги.
Мудрость древних учений:
вы узнаете о традиционных, проверенных веками способах дыхания.
Современные научные открытия:
вы поймете, как дыхание влияет на организм с точки зрения науки.
Практический опыт учителей:
преподаватели поделятся своими наработками и секретами.

Этот обучающий курс дыхательных техник включает самое важное и ценное из традиций, науки и практики, собранное воедино.

Практические занятия проводят опытные преподаватели. Для поступления на курс обучения опыт в йоге и пранаяме необязателен.

Записаться на обучение онлайн
Трансляция курса с доступом из любой точки мира
Отправить заявку
Дыхание – мост, объединяющий жизнь и сознание, тело и ум.
Руководитель курса пранаямы
Андрей Верба

Курс обучения пранаяме построен на синтезе древних знаний йоги и современных исследований. Задача курса обучения — посредством пранаямы, помочь искателям приблизиться к лучшей версии самого себя.

Узнать больше

Кому подойдёт курс по пранаяме: обучение с нуля до уровня преподавателя

Этот курс идеально подходит для:

  • Новичков:
    • желающих изучить основы пранаямы и её благотворное влияние на организм;
    • не имеющих предварительного опыта в йоге и дыхательных практиках;
  • Практикующих йогу:
    • стремящихся расширить свои знания и углубить практику;
    • желающих освоить новые техники для личного использования;
  • Будущих преподавателей пранаямы:
    • планирующих получить профессиональную подготовку и сертификацию;
    • готовых делиться знаниями и опытом с другими;
  • Преподавателей йоги:
    • желающих повысить свою квалификацию;
    • стремящихся расширить спектр предлагаемых услуг.

Цели и задачи обучения на инструктора пранаямы

  • Разобраться в физических и энергетических эффектах дыхательных практик.
  • Познакомиться с простыми и продвинутыми техниками пранаямы.
  • Овладеть методиками построения последовательных дыхательных тренировок.
  • Узнать о препятствиях в освоении дыхательных техник, возможных ошибках, путях преодоления трудностей.
  • Подготовить физическое тело к пранаяме с помощью регулярной практики хатха-йоги.
  • Устранить дефицит внимания и научиться управлять ресурсами организма.

Программа курса и её особенности

Программа в доступной форме предоставляет знания и навыки для самостоятельных занятий, а также для будущих тренеров по пранаяме. Это поэтапная методика, постепенно ведущая к освоению высших ступеней йоги.

    1. Прана, пранаяма: понятие и целеполагание.
    2. Карма и реинкарнация в контексте пранаямы.
    3. Методология обучения пранаяме: этапы, стадии и особенности практики.
    1. Древние первоисточники по пранаяме.
    2. Пранаяма в современных школах йоги: Шивананда, Свами Сатья Сатьянанда Сарасвати, Кришнамачарья, Айенгар, Дхирендра Брахмачари, Шри Йогендра, Йогананда, Лахири Махасайи.
    3. Научная база пранаямы: исследования и доказательства.
    1. Яма-Нияма: этические принципы для практики пранаямы.
    2. Шаткармы: очистительные техники для пранаямы.
    3. Питание для физического и ментального здоровья при практике пранаямы.
    4. Хатха-Йога для пранаямы: увеличение подвижности грудной клетки и укрепление дыхательной мускулатуры.
    5. Пост-изометрическая релаксация (ПИР) и прана-вьяямы: подготовка к глубокой пранаяме.
    6. Восстановление естественного паттерна дыхания: основа для пранаямы.
    7. Йога-терапия для выравнивания осанки и эффективной пранаямы.
    1. Коши, чакры, нади: базовые знания о тонком устройстве человека в контексте пранаямы.
    1. Внешнее и внутреннее дыхание: митохондриальная теория.
    2. Строение дыхательной системы и методы оценки её состояния.
    3. Рефлексы дыхательной системы: их роль в пранаяме.
    4. Дыхательный центр: регуляция дыхания.
    5. Жизненная ёмкость лёгких, дыхательные объёмы, режимы внешнего дыхания, расчёт вентиляции лёгких для разных пранаям.
    6. Анатомия нервной системы и методы оценки её состояния в связи с пранаямой.
    7. Анатомия сердечно-сосудистой системы (ССС), методы оценки её состояния, газовый состав крови и пранаяма.
    8. Влияние изменений в скелетно-мышечном аппарате на функцию дыхания и пранаяму.
    9. Гипервентиляция и гиповентиляция: понятие и влияние на организм.
    1. Полное йоговское дыхание: техника и польза.
    2. Удджайи-пранаяма: техника и эффекты.
    3. Нади-шодхана-пранаяма: техника и преимущества.
    4. Капалабхати-пранаяма: техника и воздействие.
    5. Бхастрика-пранаяма: техника и особенности.
    6. Сурья- и чандра-бхедана-пранаяма: техники и эффекты.
    7. Ситали- и ситкари-пранаяма: охлаждающие типы дыхания.
    8. Брамари-пранаяма: техника и польза.
    9. Задержки дыхания в пранаяме: виды и правила.
    10. Самавритти- и висамавритти-пранаяма: техники и применение.
    1. Бандхи в пранаяме: применение и эффекты.
    2. Дришти в пранаяме: фокусировка взгляда.
    3. Визуализация в пранаяме: техники и применение.
    4. Мантры в пранаяме: звуковая вибрация.
    5. Мудры в пранаяме: энергетические жесты.
    6. Распознавание телесных ощущений во время пранаямы и дыхательных практик. Йога-нидра для глубокой релаксации.
    1. Роль дыхательных практик в психотерапии: связь между типами дыхания и эмоциональными состояниями.
    2. Дыхательные техники при респираторных заболеваниях: йога-терапия для лёгких.
    3. Дыхательные техники при беременности.
    1. Организация практики пранаямы для разных групп: уровни и цели.
    2. Препятствия на пути преподавания пранаямы: сложности и решения.
    3. Методы восстановления после преподавания пранаямы.
    1. Продвинутые техники и практики.
Записаться на обучение

Профессиональное обучение пранаяме онлайн с дипломом

PRANAYAMA.STUDY

Благодаря качественному обучению с опытными преподавателями, выполнению домашних заданий и закреплению теоретических знаний, вы разовьёте необходимые навыки для преподавания.

По окончании обучения и успешной сдачи экзамена, вы получите диплом о профессиональной переподготовке «инструктор пранаямы», с правом ведения групповых занятий.

Формат обучения и расписание

Обучение пранаяме проходит онлайн.
Присоединиться можно из любой точки мира.
Курс длится с 18 октября 2025 по 24 мая 2026.
Занятия проходят в одни выходные каждого месяца: суббота и воскресенье.
Время проведения занятий: с 09:00 до 17:30.
Общий объём курса: 250 академических часов (лекции и практика).
Доступ к записям сохраняется в течение всего срока обучения и ещё 3 месяца после его окончания.

Дополнительные возможности для студентов

Студенты курса получают возможность:

  • участвовать в онлайн-занятиях йогой;
  • присутствовать на ежемесячных очных встречах в Москве.

Записывайтесь на курс прямо сейчас!

Стоимость курса

90000₽

Для выпускников курсов клуба Oum.ru действует скидка. Возможна оплата в рассрочку.

В стоимость обучения на курсе по пранаяме, включая сертификацию и экзамен, входят:

  • трансляция занятий курса онлайн;
  • просмотр всех занятий в записи в течение 3-х месяцев после завершения курса;
  • ответы преподавателей на вопросы и общение с участниками в общем чате;
  • файлы-презентации по каждому модулю программы;
  • ссылки на материалы для самостоятельного изучения;
  • доступ к регулярным занятиям йогой онлайн без оплаты на протяжении всего курса;
  • информационная поддержка после завершения обучения;
  • диплом о профессиональной переподготовке «Инструктор пранаямы», после успешной сдачи экзамена.
Записаться на обучение
Регистрация на курс «Погружение в пранаяму»
Даты проведения: с 18 октября 2025 по 24 мая 2026
Пожалуйста, введите ваше имя
Пожалуйста, введите корректный e-mail
Пожалуйста, введите корректный номер телефона
Пожалуйста, введите город и страну