Кунджала-крийя: пошаговая инструкция и польза очищения желудка

Ввиду взаимосвязи тонких и материальных структур человека, в йоге предусмотрены техники, направленные на работу не только с тонкими оболочками, но и с физическим телом. Помимо асан, которые занимают одно из центральных мест в хатха-йоге, важную роль играют шаткармы — это очистительные практики, коих насчитывается шесть. Одной из них является кунджала-крийя, которая очищает желудок на грубом плане, а также несёт множество позитивных эффектов и на тонком. В этой статье подробно поговорим о пользе и противопоказаниях к этой процедуре, о рекомендациях и правилах выполнения кунджалы.

Кунджала-крийя представляет собой очищение желудка раствором солёной воды в процессе проведения рвотной практики. Это древняя техника йоги, которая не только помогает очистить организм от шлаков и токсинов, но и позитивно влияет на разные органы и системы, а также на самочувствие, состояние тела и ума. Гармонизирует питта- и капха-дошу.

Подробнее о пользе очищения организма с помощью кунджала-крийи:

• Очищение верхнего отдела желудочно-кишечного тракта. В первую очередь кунджала направлена на очищение желудка от остатков пищи, а также слизи, избыточной желчи и кислоты.
• Улучшение пищеварения. Нормализация веса. Регулярная практика кунджала-крийи помогает нормализовать выработку желудочного сока и тем самым улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ из продуктов. Нормальное пищеварение помогает снизить вес и поддерживать его стабильные показатели.
• Воздействие на дыхательную систему. Практика помогает укреплению диафрагмы, снижению кашля, симптомов бронхита, астмы, устранению неприятного запаха изо рта.
• Профилактика и лечение кожных заболеваний. Нарушение пищеварения, наличие шлаков и токсинов в организме приводит к кожным аллергическим реакциям и высыпаниям. Кунджала-крийя способствует профилактике болезней кожи.
• Психическое и ментальное здоровье. Следствием практики является устранение тревоги, напряжения, депрессии, стабилизация настроения и психоэмоционального состояния.
• Энергетическое обновление. Кунджала помогает устранению энергетических блоков в теле, даёт ощущение обновления и тока энергии. Стимулирует манипуру, анахату и вишуддху, устраняет омрачения на этих чакрах, такие как переедание, жадность, привязанность, ревность, стыд. Поднимает энергию к верхним центрам.

Противопоказания

Большое количество положительных эффектов не повод бездумно подходить к выполнению кунджала-крийи, важно учесть противопоказания к практике, а также выполнять первые подходы под руководством специалиста. Перед крийей необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания, такие как:

• заболевания сердца и высокое давление;
• грыжи любой локализации;
• заболевания пищеварительной системы (язвы и опухоли брюшной полости, гастрит, панкреатит, повышенная кислотность);
• послеоперационный восстановительный период;
• обострение хронических заболеваний верхних отделов ЖКТ, повышенная температура тела, плохое самочувствие;
• беременность, дни менструации.

Подготовка к кунджала-крийе

Перед проведением самой крийи необходим подготовительный этап, который заключается в соблюдении диеты в течение нескольких дней до практики. Это поможет снизить нагрузку на ЖКТ. Также важно исключить на это время любую тяжёлую пищу, алкоголь и кофеин. Заранее выбрать удобный день и время для практики, лучше отдать предпочтение раннему утру, выполнив кунджалу натощак. И ещё одной важной рекомендацией является настрой на практику: спокойствие и уверенность помогут провести крийю легко и с пользой.

Методику выполнения кунджала-крийи можно свести к нескольким этапам:

1. Подготовить при первом опыте 2–3 литра чистой тёплой воды (примерно температуры тела), на каждый литр добавить одну чайную ложку соли. Опытные практики используют большее количество литров для решения индивидуальных, энергетических проблем тела. Продумать место и обстановку выполнения практики: оптимальный вариант — использовать ванную комнату, если это обычное помещение, то понадобится ведро (таз) или другая подобная ёмкость; обеспечить спокойную атмосферу, чтобы никто и ничто не мешало процедуре.
2. Выпить несколько стаканов подготовленного раствора быстро и не мешкая, чтобы вода не успела опуститься в кишечник. После этого должно создаться ощущение абсолютного наполнения желудка, будто бы места в нём нет совсем. Это верный сигнал в тому, чтобы выпить последний стакан и перейти к следующему этапу. Обычно уходит 5–6 стаканов.
3. Следующим этапом будет непосредственно рвотная практика. Для этого необходимо наклонить корпус параллельно полу над раковиной (ванной) или ведром, поместить пальцы на корень языка, аккуратно надавить, вызывая рвотный рефлекс. Далее произойдёт выброс воды из желудка. Если вода выйдет не полностью, то снова необходимо простимулировать корень языка пальцами. Повторять пока не выйдет вся жидкость. После воды может выйти некоторое количество желчи, это верный признак, чтобы завершить практику. Первые подходы к процедуре могут вызвать затруднения, но по мере освоения кунджала-крийи процесс станет понятным и простым. В некоторых школах рекомендуют использовать кулак свободной руки для давления на живот, чтобы вода из желудка не проходила далее в кишечник.
4. Крийя повышает питта-дошу и увеличивает огонь пищеварения (агни). Если во время практики появилась изжога, рекомендовано остановить выполнение и повторить не ранее, чем через неделю. Во время выхода вода может иметь горький или кислый вкус, в таком случае необходимо выпить ещё 1–2 стакана раствора и повторить рвотнуюпрактику. Также вода может содержать остатки непереваренной пищи, частички, жёлтого или коричневого цвета, слизь; по мере накопления опыта практики и очищения организма вода будет выходить такая же чистая, как выпитый раствор. Если не удалось вывести воду путём рвоты, ничего страшного нет, со временем всё получится, а в этот раз вода выйдет естественным путём.

Кунджала-крийя также известна как вамана-дхаути. Практикуется в том числе как завершающий этап шанкха-пракшаланы.

Рекомендации после практики

Когда практика завершена, следует воздержаться от пищи в течение получаса. Затем приготовить лёгкий завтрак в виде кичари (блюдо из риса и маша либо чечевицы) или сладкой рисовой каши. Избегать грубой пищи, чтобы не повредить нежную и уязвимую после практики слизистую, еда должна быть мягкой, тёплой и слегка маслянистой. После крийи важно исключить кофе и крепкий чай, а также избегать употребление табака и алкоголя. Душ или ванну можно принять спустя 2–3 часа после кунджалы.

Изначально кунджала-крийя кажется сложной и неприятной практикой, однако по ходу освоения она становится понятной и простой, из неё можно извлечь максимум пользы для физической и тонких оболочек. Чтобы процесс освоения был комфортным, а результат предсказуемым, необходимо первые подходы выполнить под наблюдением опытного преподавателя. Важно заранее спланировать процесс и учесть наличие противопоказаний к практике.

Желаем здоровья на всех планах и здравости во всех начинаниях!