Прана: простыми словами

Для современного человека вопросы наличия жизненной энергии и ресурсного состояния стали особенно актуальными. Жизнь в больших городах и её высокий темп, питание, скудное полезными элементами, и полуфабрикаты, загрязнённый воздух и отсутствие двигательной активности — всё это приводит к упадку сил и чувству опустошённости, отсутствию энтузиазма и вдохновения. В йоге и аюрведе есть такое понятие, как «прана» — жизненная сила, наполняющая всё вокруг, в том числе человека. В этой статье простыми словами расскажем об энергии «прана», а также о её разновидностях, разберём, в чём она содержится и какое имеет значение, как её почувствовать и увеличить.

В системе йоги и аюрведы, традиционной индийской медицины, под термином «прана» принято понимать жизненную энергию, которая невидима для глаза, но при этом пронизывает всю Вселенную. Прана существует во всех формах жизни — как в низших, так и в высших. В теле человека или другого живого существа эта энергия появляется с момента его зачатия и сопровождает его весь жизненный путь до последнего вдоха. Прана пребывает в статическом и динамическом состоянии, она постоянно расходуется, но также восполняется различными способами.

Вот как эту энергию описывает Давид Фроули в своей книге «Аюрведа и ум: аюрведическая психотерапия»:

Прана, первичная жизненная сила, — тонкая энергия воздуха, первоначальная сила, которая стоит за всеми психическими и физиологическими функциями. Она отвечает за координацию дыхания, чувственное восприятие и ум. На внутреннем уровне она управляет развитием высших состояний сознания.

Подобно кровотоку или электричеству, бегущему по проводам, прана пропитывает всё вокруг и вдыхает жизнь. Источником жизненной энергии является Всевышний или Атман. По аналогии с праной в Китае есть учение об энергии ци, которая обладает двумя полюсами — инь, женская часть, и ян, мужская.

Человек представляет собой многослойную систему оболочек, одна из них — проявленная физическая, и несколько тонких, или энергетических, структур. Все они связаны между собой, и заболевания плотного тела могут возникать вследствие дисгармонии на тонком плане, в том числе из-за недостатка праны или проблем с её циркуляцией. При достаточном количестве жизненной энергии человек чувствует себя бодрым, здоровым и счастливым. Прана обеспечивает подвижность ума и стимулирует человека реагировать на жизненные невзгоды, поддерживает эмоциональное равновесие, наделяет способностью к творчеству и созиданию, отвечает за энтузиазм. Жизненная сила циркулирует по тонким каналам (нади) и особенно концентрируется в местах их пересечения — чакрах, или энергетических центрах. Перед человеком встают две основные задачи: восполнить/увеличить энергию прану и поддержать её гармоничное течение в теле.

Виды праны

В аюрведе прана соотносится с вата-дошей, которая представляет собой соединение двух первоэлементов — эфира (акаша) и воздуха, ветра (вайю). В теле человека выделяют пять вайю — пять типов ветра. Рассмотрим их характеристики и места пребывания.

1. Прана-вайю расположена в области сердца и груди. Даёт силу жизни человеку, поддерживает деятельность интеллекта, сердца, органов чувств и сознания, отвечает за дыхание, глотание, плевание, чихание, отрыгивание. Прана-вайю означает ‘первое проявление космического разума’.
2. Удана-вайю расположена в области горла и головы. Отвечает за речь, пение, цвет лица, память, силу. Удана-вайю означает ‘движущаяся вверх’.
3. Самана-вайю расположена в области пупка. Отвечает за пищеварение. Самана-вайю означает ‘движущаяся равномерно повсюду’.
4. Апана-вайю расположена в области от пупка до бёдер. Отвечает за выведение фекалий, газов, мочи, семени и менструальной крови, регулирует перистальтику кишечника, задействована в процессе рождения детей. Апана-вайю означает ‘движущаяся вниз’.
5. Вьяна-вайю находится в сердце (основное место) и по всему телу. Отвечает за кровообращение и циркуляцию веществ по телу, общие движения тела, вытягивание, сгибание, моргание. Вьяна-вайю означает ‘движущаяся рассеянно, в различных направлениях’.

Прана формируется двумя путями: на физическом уровне — из питательных веществ, поступающих в тело в виде пищи, тепла и воздуха; на тонком уровне — из впечатлений, поступающих через органы чувств. На уровне плотного тела жизненная энергия переносится кровью и плазмой.

Продукты, богатые праной:

• свежие фрукты и ягоды;
• цельные злаки и их проростки;
• бобовые и орехи;
• свежие овощи, растущие над поверхностью земли;
• молочные продукты, особенно топлёное масло;
• мёд;
• травяной чай или чай на основе специй.

Сушёные, замороженные и консервированные продукты сохраняют в разы меньше энергии.

Дыхание играет особую роль в поступлении и увеличении уровня праны в теле человека. Это знание можно использовать как на бытовом уровне, так и на уровне энергетических практик. Свежий воздух полезен для здоровья; если есть возможность жить в экологически чистом месте, то это поможет увеличить регулярное поступление жизненной энергии. Проветривание помещений, влажная уборка в доме и офисе также поспособствуют этому. Правильное глубокое брюшное дыхание в повседневной жизни и практика пранаям (дыхательных упражнений) увеличивают запас праны и обеспечивают её движение в теле. Солнечный свет также наделяет человека жизненной силой. Физическая активность, асаны йоги, прогулки на свежем воздухе, своевременный сон и отдых — все эти действия способствуют увеличению праны в организме, что помогает улучшить общее физическое и психическое благополучие. Эмоции и впечатления не должны быть чрезмерными, их важно контролировать и дозировать.

Важно помнить, что не столько увеличение уровня праны даёт позитивный эффект, сколько чистота каналов и гармоничное движение энергии в теле. Чтобы достичь этого состояния, необходимо регулярно чистить тело как на физическом, так и на энергетическом уровне.

Энергетические практики, асаны хатха-йоги, пранаяма, медитация, чтение и прослушивание мантр помогают наполниться праной, позволяют ей свободно циркулировать в теле, а также дают возможность её почувствовать.

Даже при отсутствии глубоких знаний о жизненной энергии в теле человека положительные привычки приводят к здоровью, бодрости и позитивному взгляду на жизнь; а постоянное самообразование и опыт в этой сфере — к осознанному контролированию процессов в организме и тонких структурах тела, что даёт больший и устойчивый результат. Правильное питание и образ жизни, контроль чувственных удовольствий и практики саморазвития обеспечивают как минимум активное и счастливое долголетие.