Апана-вайю в йоге: восстановление энергетического потока

Одной из разновидностей праны (жизненной энергии) является апана-вайю, расположенная в области от пупка и ниже. «Апана» означает ‘движущаяся вниз’, «вайю» — ‘воздух’. Начинающие практики йоги часто слышат, что энергия апана-вайю — это камень преткновения в развитии и совершенствовании на духовном пути. «За что отвечает апана-вайю?», «как правильно определить её состояние?», «какие практики для гармонизации этой энергии существуют в йоге и аюрведе?» — эти и другие вопросы обсудим в статье.

В физическом теле апана-вайю расположена от пупка и ниже. Почки, толстая и прямая кишка, анус, половые органы находятся в её ведении. Отвечает эта энергия за процессы выделения, продвижение и выведение содержимого кишечника, мочи, семени у мужчин и менструальной крови у женщины. Процесс родов также протекает под руководством апана-вайю. Помимо апаны, в теле выделяют еще четыре вайю:

• Прана-вайю, расположенную в области от головы до сердца и ответственную за интеллект, органы чувств и сознание, дыхание и сердце.
• Удана-вайю, находящуюся в области головы и отвечающую за память, речь, пение.
• Самана-вайю, расположенную рядом с агни (огнём пищеварения), больше всего в двенадцатиперстной кишке, ответственную за пищеварение.
• Вьяна-вайю, находящуюся в основном в сердце, а также по всему телу, ответственную за общие движения и циркуляцию веществ по организму.

Свойство этой энергии — двигаться вниз. Все вайю взаимосвязаны, поэтому влияют друг на друга. Равновесие всех потоков в теле приводит к гармонии и балансу.

Особое внимание в йоге уделяют именно прана- и апана-вайю. Прана отвечает за дыхание, без которого человек может прожить лишь несколько минут. Апана направлена вниз, и если эта энергия начинает преобладать, то тянет за собой не только то, за что отвечает. Дисбаланс апана-вайю чреват, помимо физических заболеваний, снижением уровня сознания до первых двух энергетических центров и примитивностью мышления.

Признаки дисбаланса апана-вайю

Под дисбалансом апана-вайю подразумевается чрезмерная её концентрация и застой, невозможность найти выход и пойти выше по каналам, что создаёт следующие проблемы.

• Нарушения в работе кишечника, такие как вздутие и газообразование, диарея, запор, геморрой.
• Нарушение в работе почек и мочевого пузыря: недержание мочи, воспалительные процессы и другие заболевания.
• Нарушения в работе репродуктивной системы: болезненные, недостаточные или чрезмерные менструации у женщин; заболевания предстательной железы у мужчин; проблемы с половыми органами и деторождением.
• Образование шлаков и токсинов (амы). В результате неправильного функционирования энергии апана-вайю происходит скопление загрязнений в теле, как правило, это пища, которая не переварилась должным образом, то есть питательные вещества не были усвоены, а отходы выведены. Образуется замкнутый круг. Шлаки и токсины отравляют организм, тем самым порождая дальнейший дисбаланс апана-вайю.
• Травмы и боли в нижних конечностях. Отсутствие гибкости в нижней части тела, сильное закрепощение в ногах и области таза, которое не позволяет удерживать медитативную позу, говорит о неправильном функционировании нисходящего потока.
• Проблемы с дыханием: одышка, неспособность сделать медленный, плавный, продолжительный выдох, либо задержать дыхание.
• Изменения на тонком плане: состояние нехватки энергии, апатия и лень, неуверенность, тревожность, гневливость, несдержанность, зацикленность на прошлом, отсутствие гибкости мышления.

Для гармонизации энергии апана-вайю существуют простые, но очень действенные практики.

• Очищение. Для того чтобы энергия правильно и беспрепятственно циркулировала, необходимо очистить каналы, что позволит апана-вайю свободно течь. Одной из наиболее эффективных практик является йогическая очистительная техника (шаткарма) шанкхапракшалана. Она очищает кишечник с помощью подсолённой воды, способствует обновлению микрофлоры. Перед выполнением важно подробно ознакомиться с процедурой, а лучше проконсультироваться со специалистом.
• Питание. Увеличению апана-вайю способствует употребление мяса, рыбы, алкоголя, несвежей пищи, приготовленной в не благостных энергиях. Продукты, наполненные праной (свежие фрукты и овощи, крупы и бобовые, молочные продукты, мёд, орехи, травы, специи) приводят к балансу и гармонии.
• Асаны йоги. В гармонизации апана-вайю помогут разные категории асан, которые направлены на проработку нижней части спины, таза и тазового дна, мышц живота и бёдер. Балансовые асаны — Бакасана, Врикшасана, Гарудасана — оказывают уравновешивающее воздействие не только на тело, но и на ум, помогают развить силу воли и избавиться от блоков. Для тонуса и массажа органов брюшной полости подойдут Джану Ширшасана, Пашчимоттанасана, Шалабхасана, закрытые скрутки; а для проработки ног — Баддха Конасана, Поза ступы. Для раскрепощения тазобедренных суставов подойдут Ардха Падмасана и Агни Стамбхасана. Перевёрнутые положения — Халасана, Сарвангасана, випарита-карани-мудра помогут перенаправить ток энергии вверх.
• Бандхи, крийи, мудры. «Бандха» дословно переводится как ‘узел, связывать’, в йоге эта техника представляет собой сокращение глубоких мышц. Некоторые бандхи используют для гармонизации апана-вайю. Мула-бандха — втягивание мышц промежности, помогающее перекрыть нисходящий поток и перенаправить его вверх. Уддияна-бандха — втягивание живота внутрь и вверх, используется с той же целью. «Мудра» дословно переводится как ‘печать’ или ‘закрывание, смыкание’. Существует несколько мудр для работы с нисходящим потоком. Кроме упомянутой выше випарита-карани-мудры, существует ещё несколько:
  • ашвини-мудра — сокращение мышц ануса,
  • ваджроли-мудра для мужчин — сокращение уретрального канала,
  • сахаджроли-мудра для женщин — сокращение мышц влагалища.

  Апана-вайю-мудра, или мудра спасающая жизнь, помогает в чрезвычайных ситуациях, особенно при болях в сердце, в состоянии страха и тревоги.

  Выполнение: указательный палец согнуть, прижимая подушечку к основанию большого пальца, мизинец выпрямить, но не напрягать, кончики остальных трёх пальцев соединить. Выполнять мудру обеими руками одновременно.

  Агнисара-крийя — это манипуляции животом при удержании джаландхара-бандхи и задержке дыхания на выдохе. Позволяет соединить прана- и апана-вайю.

• Пранаяма и медитация. Выполнение дыхательных практик позволяет очистить каналы и гармонизировать ток энергии. Медитация помогает сосредоточиться на высших целях и образах, поднимая энергию к верхним чакрам.

Постепенное внедрение в жизнь несложных практик обеспечит здоровье не только на физическом уровне, но и на тонком плане, позволит лучше чувствовать своё тело и контролировать процессы, происходящие в нём.

Успешной практики!

Как понять, что апана-вайю сбалансирована?

Гармоничная работа органов выведения и мочеполовой системы, отсутствие болей в ногах, уверенность и позитивный взгляд на жизнь, концентрация на высших энергетических центрах — всё это говорит о сбалансированности апана-вайю в теле.

Как часто практиковать?

Регулярные практики принесут устойчивый результат, ежедневный вклад в своё развитие отплатит здоровьем и балансом на всех уровнях жизни.

Нужно ли использовать бандхи при работе с апана-вайю?

Да, бандхи, особенно мула-бандха, перенаправляют энергию апана-вайю вверх.