Что такое мудры и как они работают: польза, значение, практика

Гармония и целостность жизни человека зависят от того, насколько он активен, энергичен и здоров. Качественная еда, чистая вода и воздух — всё это необходимо для поддержания жизни в теле. Однако в последнее время современные люди всё чаще жалуются на упадок сил и нехватку энергии. Как же ещё поддержать свой энергетический тонус и откуда берётся наша жизненная сила?

Эта жизненная энергия (ци, прана) циркулирует по особым каналам (нади), поддерживая работу всех систем нашего тела. Однако по тем или иным обстоятельствам в некоторых меридианах может произойти сбой, что повлечёт за собой проблемы со здоровьем.

Энергетические каналы в теле человека так или иначе связаны со всеми внутренними органами, а определённые точки, расположенные на кистях рук, являются проекцией этих тонких связей. Именно поэтому доктора Востока понимали и подробно описывали целительные свойства рук.

Различные пальцевые «конструкции» позволяют легко и спокойно направлять, перераспределять и гармонизировать энергию в теле, излечивая больные места, предотвращая будущие недуги.

Мудры — это своего рода йога для пальцев, с помощью которой можно воздействовать на весь организм. Согласно древней легенде, мудры людям подарил бог Шива (первооткрыватель йоги и покровитель йогов) в одном из своих мистических танцев. Данная практика широко используется в медицине Китая, Тибета, Японии, Ирана и других стран, а также применяется в аюрведе — древней индийской науке врачевания.

Жесты благословения, молитвы, скрещивания пальцев (на удачу) и рукопожатия также возникли не случайно. Мы часто используем их в повседневности, не всегда понимая смысл и силу их воздействия на нашу энергетику. Может, это просто старинная традиция? Или великий природный дар для саморегуляции и самоисцеления? Предлагаем окунуться в теорию и практику мудр, изложенных в этой статье.

Перевод слова «мудра» с санскрита имеет несколько значений: ‘печать, жест, знак или замок’.

Другой смысл понятия «мудра» звучит как ‘дарующий радость’ («муд» — ‘радость’, «ра» — ‘даровать’). Санскрит и русский язык довольно созвучны, что помогает нам разобраться в этимологии слова, поскольку «мудра» схоже с русским словом «мудрость» (глубокое понимание чего-либо, высшее духовно-практическое знание).

Такое высшее знание нашло своё выражение в особых комбинациях пальцев рук, которое помогало людям не только общаться друг с другом, но и управлять своей внутренней энергией.

Мудры позволяют развивать способность чувствовать циркуляцию энергии (праны) в энергетических каналах (нади) и сознательно управлять ею. Этот навык поможет усовершенствовать и духовные практики.

Практика мудр — кропотливый труд, требующий развития концентрации, внимания и осознанности. Для достижения видимого результата важно наличие желания, времени, терпения и уверенности в себе. Однако мудра-терапия не имеет противопоказаний и негативных побочных действий в отличие от медицинских препаратов, что делает её полностью безопасной и экологичной процедурой оздоровления из всех возможных.

Выполняя определённые мудры, мы открываем каналы движения энергетического потока. Чем шире канал, тем лучше циркуляция энергии, а следовательно, исчезает риск возникновения застоев. Если каналы узкие или в них уже сформировался блок, у человека возникает состояние неудовлетворённости, страха, депрессии, появляются болезни.

Изначально мудры являлись частью общения или религиозного танца, ритуала, но со временем было замечено их благотворное влияние на самочувствие, и они стали использоваться в лечебных целях.

Отмечаются следующие положительные эффекты воздействия мудр на физическое здоровье человека:

• улучшение кровообращения в сосудах тела и головного мозга;
• поддержание работы внутренних органов (сердца, лёгких, всей системы пищеварительного тракта и др.);
• обезболивание;
• повышение иммунных свойств организма;
• снятие застоев и мышечного напряжения.

Положительное влияние мудр на ментальное и эмоциональное состояние:

• гармонизация ума и потока мыслей;
• повышение концентрации;
• устранение последствий тревожных и стрессовых состояний;
• повышение общего тонуса и настроения.

Духовный аспект мудр:

• развитие навыков медитации;
• сосредоточение и возникновение единения с высшим «Я».

Большое значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Важно сохранять ум спокойным, направленным только на положительный результат. Однако не стоит ждать мгновенного чуда. Для излечения жестами нужно желание, время и упорство, поскольку свои недуги мы тоже приобретаем годами. Если болезнь перешла в хроническую стадию, улучшений стоит ждать через несколько недель или даже месяцев регулярной практики.

Практика мудр достаточно универсальна и легко впишется в повседневную жизнь. Выполнять пальцевые замыкания можно во время занятий йогой, в часы медитаций. Одинаково полезно упражняться перед сном и в утренние часы. Некоторые из мудр можно применить в процессе движения, например во время прогулки или бега.

Существуют несложные правила, которые сделают практику мудр более эффективной и осознанной.

1. Место занятий и обстановка. Для достижения максимального эффекта упражнения лучше всего выполнять в уединённой и спокойной обстановке дома или на природе.
2. Положение тела. Может быть любым, но должно быть комфортным. Обязательные условия: прямая спина, отсутствие болевых ощущений (если сидеть с прямой спиной не удаётся, подложите подушку под ягодицы или облокотитесь на спинку стула). Если нет дополнительных пояснений, то выполнять мудры лучше на обеих руках. Расстояние от тела — 2–3 сантиметра.
3. Дыхание и концентрация. Перед началом практики несколько раз глубоко вдохните и выдохните весь воздух из лёгких, чтобы освободить тело от углекислого газа и истощённой энергии. Далее дышите спокойно и умеренно.
4. Продолжительность упражнений и их количество. Мудра-терапия имеет накопительный эффект. Нерегулярная практика не принесёт устойчивых результатов. Продолжительность определяется опытным путём. Действие от некоторых мудр можно ощутить мгновенно (появляется спокойствие, умиротворение и ясность ума), однако лечение сложных заболеваний потребует нескольких недель или месяцев ежедневных занятий. Увеличивайте продолжительность выполнения каждой из мудр до 10–15 минут по мере углубления практических навыков.
5. Количество и комбинации мудр. Одно занятие может включать в себя несколько видов пальцевых замыканий, если в этом есть необходимость. Максимально можно выполнить три мудры за одну практику. В перерывах между мудрами важно сделать двухминутную паузу, ополоснуть руки прохладной водой, вытереть полотенцем.
6. Сохранение расслабленности. Поначалу некоторые мудры будет выполнить трудно: пальцы напрягаются, не гнутся, не достают до нужного места, устают. Для достижения устойчивого результата необходимы регулярность и терпение. Если какая-либо из мудр совсем не удаётся, переходите к другой, обладающей похожим эффектом. Не допускайте перенапряжения. Если пальцы устали, расслабьтесь и отдохните. Продвигайтесь в практике постепенно, не торопите события.
7. Окончание упражнений. Заканчивать практику стоит плавно, без резких движений. Аккуратно распрямите пальцы, потрите руки друг о друга. Сожмите ладони в кулак, а затем разожмите, растягивая их.

При выполнении мудр ведущая рука у мужчин — правая, а у женщин — левая. Следовательно, начинать упражнения лучше всего с ведущей руки, если она выполняется на обеих руках, либо только на ведущей, если в упражнении используется только одна рука.

Далее приведём примеры самых распространенных мудр и их значение.

• Мудра знания (Джняна-мудра, Гиан-мудра)
  • Действие мудры: увеличивает количество и качество внутренней энергии, улучшает самочувствие при умственном напряжении. Помогает при бессоннице или чрезмерной сонливости, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение, приводит в норму артериальное давление. Улучшает состояние при тревожных расстройствах, снимает ощущение печали и тоски. Желательно применять при любом недуге.
  • Ориентация: лицом к востоку.
  • Расположение кистей рук: ближе к центру груди, ладонями к телу.
  • Воздействие на чакру: сахасрара.
  Техника выполнения мудры: легко соедините подушечки указательного и большого пальцев. Выпрямите остальные три пальца, но не напрягайте их.
• Мудра «Раковина»
  • Действие мудры: восстанавливает работу органов дыхания, укрепляет гортань, голосовые связки, усиливает голос, веру в свои силы. Рекомендуется для выполнения руководителям, учителям, ведущим, а также во время подготовки к важным переговорам.
  • Ориентация: лицом к востоку.
  • Расположение кистей рук: на уровне горла и подбородка.
  • Воздействие на чакру: вишуддха.
  Техника выполнения: четырьмя пальцами правой руки слегка сожмите большой палец левой руки. Соедините подушечки большого пальца правой руки и среднего пальца левой руки. Свободные три пальца левой руки спокойно обнимают правые.
• Мудра «Парящий лотос»
  • Действие мудры: нормализует половую функцию мужчин и женщин. Гармонизирует работу корневой чакры, позволяет ощутить безопасность, доверие к окружающему миру и уверенность в своих силах. Дарует веру в то, что каждый человек достоин любви.
  • Ориентация: лицом к востоку.
  • Расположение кистей рук: на уровне бёдер.
  • Воздействие на чакру: муладхара.
  Техника выполнения: соедините кончики больших пальцев обеих рук. Выпрямите указательные и средние пальцы, соедините их концевыми фалангами. Перекрестите безымянные пальцы друг с другом и то же повторите с мизинцами.
• Мудра энергии (Апан-мудра)
  • Действие мудры: поддерживает координацию и циркуляцию праны, обезболивает, способствует очищению организма, выводит токсины; эффективна при пищевых отравлениях и в случае сбоев в работе мочевыводящей системы, лечит заболевания позвоночника.
  • Ориентация: лицом к востоку.
  • Расположение кистей рук: на уровне солнечного сплетения.
  • Воздействие на чакру: манипура.
  Техника выполнения: соедините подушечки среднего и безымянного пальцев с подушечкой большого пальца. Мизинец и указательный палец выпрямите, но не слишком напрягайте их.
• Ганеша-мудра (преодолевающая все обстоятельства)
  • Действие мудры: укрепляет сердечно-сосудистую систему, грудные мышцы, активизирует циркуляцию крови, раскрывает лёгкие, придаёт смелость, бесстрашие и твёрдость духа.
  • Ориентация: лицом к востоку.
  • Расположение кистей рук: на уровне груди.
  • Воздействие на чакру: анахата.
  Техника выполнения: расположите левую руку перед грудью ладонью от себя и согните пальцы. Сцепите пальцы левой и правой руки на уровне сердца так, чтобы ладонь правой руки была повёрнута к груди. На выдохе энергично потянитесь руками в разные стороны, не расцепляя пальцев. Вы должны почувствовать работу мышц верхней части рук и грудной клетки. Расслабьтесь на вдохе. Не задерживайте дыхание. Повторите шесть раз. Положите ладони на грудь и спокойно понаблюдайте за своими ощущениями, дышите ровно. Поменяйте положение рук: теперь ладонь левой руки повёрнута к груди, а ладонь правой — от неё. Повторите упражнение шесть раз и на эту сторону. Достаточно выполнять один раз в день.

Основой физического, телесного здоровья, как известно, является здоровый сон, чистое питание и вода, а также активные упражнения. Однако нашей душе и энергетической системе нашего тела тоже необходимы тренировки. Всё это важно для духовного и личностного роста, а также поддержания здоровья на долгие годы. К сожалению, чаще всего современный человек обращается к врачу и начинает лечение тогда, когда недуг развился уже достаточно серьёзно.

Практика мудр является отличной профилактикой и поддержкой здоровья и хорошего самочувствия. К тому же она не занимает много времени и отлично впишется в жизнь человека любой профессии.

Что не менее важно, благодаря мудра-терапии происходит не только оздоровление тела, но и начинают формироваться важные внутренние качества: выносливость, концентрация, внимание, осознанность.

Важно отметить, что практика мудр не заменяет основного лечения. При наличии заболевания следуйте указаниям лечащего врача и используйте мудры в сочетании с необходимым медикаментозным лечением.

На данный момент известно около 150 видов различных мудр, и каждая из них обладает особым воздействием на работу организма. Целительная сила жестов обоснована наличием связи между энергетическими каналами, проходящими по нашим рукам, и внутренними органами тела.

Пальцы рук — тонкий инструмент, позволяющий управлять энергетическими потоками организма, помогая обрести внутренний покой и равновесие.

Более подробную информацию о мудрах вы всегда можете найти на сайте в разделе «Мудры».

Будьте здоровы!